Di dalam usus terdapat sekitar 100 triliun bakteri dan organisme, yang dibedakan antara bakteri baik dan jahat. Usus menyaring senyawa-senyawa baik dan menyingkirkan yang tidak baik bagi tubuh. Usus yang sehat pastinya akan membuat sistem pencernaan menjadi lebih baik dan membantu mempermudahkan pengeluaran racun racun dari makanan maupun minuman yang di komsumsi lewat urin...
Bakteri dan senyawa yang disaring/dikeluarkan usus bisa menimbulkan dampak negatif maupun positif pada kesehatan seseorang. Untuk memiliki usus yang sehat, seseorang harus menghindari makanan yang bisa mendorong pertumbuhan bakteri jahat...
Menjaga kesehatan usus bisa dilakukan dengan mengonsumsi makanan yang sehat untuk melancarkan fungsi usus agar bekerja dengan baik dalam mencerna makanan.... Berikut ini adalah contoh makanan makanan yang harus di komsumsi untuk menjaga kesehatan usus..
1. Pilih Makanan Mengandung Probiotik
Probiotik merupakan bakteri baik yang umumnya terdapat pada makanan fermentasi dan suplemen. Bakteri ini bisa menambah jumlah bakteri baik lainnya di dalam usus. Salah satu jenis probiotik adalah Bifidobacteria dan biasanya paling banyak terkandung dalam yoghurt. Bakteri ini melepaskan senyawa kimia yang akan menciptakan habitat asam, yang tidak bisa ditembus bakteri jahat. Selain itu ada juga Lactobacillus yang tidak hanya menjaga kesehatan usus tapi juga meningkatkan mood positif. Wanita yang mengonsumsi 125 gram yoghurt dua kali sehari selama empat minggu, otaknya menjadi lebih tenang saat dihadapkan dengan situasi yang buruk.
2. Makan Banyak Prebiotik
Jika probiotik adalah bakterinya, maka prebiotik merupakan makanan bagi bakteri baik. Perbanyaklah karbohidrat kompleks seperti gandum utuh, nasi merah, juga sayur-sayuran seperti bawang merah, bawang putih, daun bawang dan asparagus. Memperbanyak konsumsi prebiotik telah terbukti secara ilmiah bisa mengurangi berbagai gangguan pada usus, mengurangi reaksi alergi seperti kemerahan pada kulit juga meningkatkan kesehatan secara keseluruhan...
3. Hindari Makanan Berlemak Tinggi
Makanan berlemak tinggi bisa merusak dinding usus sehingga memudahkan senyawa kimia berbahaya dan bakteri jahat untuk masuk ke dalam pembuluh darah. Ketika bakteri jahat memasuki pembuluh darah, bisa berpotensi menimbulkan peradangan pada jaringan di sekitarnya. Beberapa jenis lemak bisa meningkatkan populasi bakteri jahat. Maka dari itu batasi asupan lemak Anda dan konsumsi jenis lemak sehat seperti lemak tak jenuh tunggal, lemak tak jenuh ganda dan sedikit lemak jenuh...
Posting Komentar